Livre, Leve, Solta... e Feliz da Vida!
por Renata Penna às 14:43 em 07/05/2010
Depois que os filhos nascem, uma das constantes preocupações das mulheres é voltar ao peso de antes da gravidez. Além das cobranças que a gente mesmo se faz, querendo caber de novo nas roupas que não servem mais, e ver o ponteiro baixar a cada pesagem na balança da farmácia de esquina, tem a cobrança externa.
Eu acho que tem hora pra tudo, e a gente precisa pesar o que é mais importante. Enquanto o bebê mama exclusivamente, é fundamental que a mãe se alimente bem, tenha uma dieta calórica, porque o bebê precisa disso para crescer e engordar como se deve. É claro que dieta calórica não significa dieta rica em gorduras, açúcares, frituras, nada disso. Significa uma dieta balanceada, sim, mas com valores calóricos diários altos, afinal quem amamenta exclusivamente um bebê tem gastos calóricos diários de atleta!
Além do mais, amamentar dá uma fome de leão e isso é normal. A cada mamada, o bebê vai tirando da gente uma porção de nutrientes, que precisam ser repostos. Então, tem que pensar bem, escolher os alimentos com sabedoria, mas é preciso comer bem em qualidade e quantidade, não tem outro jeito.
Depois que o bebê sai da amamentação exclusiva e começa a experimentar outros alimentos, já dá pra pensar em uma alimentação mais restritiva, para acelerar a perda de peso, mas continua sendo importante prestar muita atenção à qualidade dos alimentos ingeridos, afinal seu bebê continua mamando e tirando de você muitos nutrientes fundamentais para o crescimento. Além disso, você também precisa se preocupar com a sua saúde, não é mesmo? Você tem um filhotinho pra cuidar, e mãe não tem espaço pra ficar doente.
Por isso, se você tem um bebê pequeno em casa e deseja emagrecer, voltar à antiga forma, aconselho que procure a orientação e o respaldo de um nutricionista, ou mesmo de um clínico geral de confiança. Dietas malucas e exageradamente restritivas podem até ser eficientes para uma perda rápida de peso, mas quase sempre trazem enormes danos à saúde.
E vale lembrar que uma dieta controlada, balanceada e saudável, combinada com amamentação em livre demanda emagrece que é uma beleza! Digo isso por experiência própria, pois eu mesma passei a controlar mais minha alimentação depois que a Chiara saiu da amamentação exclusiva, e hoje, quando minha pequenina acaba de completar dez meses, já estou com 3 kg a menos do que quando engravidei.
Exercícios físicos também são sempre bem-vindos, pois além de ajudar a recuperar e manter a forma, nos tornam mais saudáveis e bem dispostas, além de colaborar para eliminar a flacidez e tonificar, coisas super necessárias depois de uma gravidez. Eu confesso que a falta de tempo ainda não me deixou abandonar o sedentarismo. Com três pequenas em casa, fica meio difícil encontrar tempo para atividades físicas regulares. Mas pretendo ir atrás disso, assim que a Chiara crescer mais um pouquinho, tiver mais autonomia e a nossa rotina diária for mais flexível.
Vale lembrar que é melhor voltar à antiga forma mais devagar, mas com saúde e sem neuras, do que passar os dias estressando com cada graminha a mais ou a menos na balança. Se perder peso virar uma tortura, também não vale à pena. Tem que ser algo que a gente faz pra ficar mais feliz, porque no final das contas o objetivo é esse, não é mesmo?
Então, é legal ter a preocupação de se manter bonita, de poder olhar no espelho e se achar bacana, poder entrar nas roupas que a gente gosta de vestir, mas sem perder de vista que a saúde – a sua e a do seu bebê – vem sempre em primeiro lugar, e que o fundamental mesmo é você se curtir e se sentir feliz consigo mesma!
- 7/5/2010 - 20:29
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Roberta
robertampribeiro@hotmail.com
Pois, não dá mesmo para ficar cheia de neuras... Eu estava estressadíssima com o peso e o resultado foi que eu não emagrecia. Resolvi desencanar (mas cuidar melhor do que eu comia tb), parei de pensar nisso todo dia e de ficar me cobrando.
E aí meu corpo começou a funcionar. Agora que minha filha fez 11 meses estou conseguindo usar um dos meus jeans e fiquei muito feliz. Ainda faltam uns 3 kg ainda mas não estou com pressa, deixo a natureza agir.
Bjão