Resposta de Dra. Paula Vilela Gherpelli
Vinte cinco anos, experiências mil. O currículo da Paula
impressiona, especialmente pela dedicação a profissão. Graduada na
USP, hoje ela é residente de ginecologia e obstetrícia no Hospital
das Clínicas e admite que o trabalho é seu grande hobby. Pretende
se especializar na sexualidade feminina e, por aqui, vai ajudar
cada mamie respondendo dúvidas, desvendando tabus e até mesmo com
um bom papo de amiga.
Do que exatamente você tem medo no
parto? Da dor? Do tempo que ele vai levar? Da sua atuação durante ele?
Bem, respondendo a uma das suas dúvidas (porque pela sua pergunta tenho certeza que tem umas mil outras na sua cabeça!), um ótimo exercício é o chamado exercício de Kegel. O ideal é que você comece com 15 repetições 1x/dia (cada uma mantendo o músculo contraído por 5 segundos), e após obter um bom condicionamento, quer dizer, quando você estiver bem coordenada e agüentando fazer mais vezes, faça essa série de 15 repetições 2 vezes por dia.
Como você faz esse exercício? É difícil explicar pela internet, mas eu vou tentar: sabe quando você está prestes a urinar, e faz aquela força para segurar a urina? Então, é essa a força do exercício, mas não é pra fazê-lo sempre segurando a urina, senão pode dar problemas. Isso eu falei apenas para explicar como que você a faz.
Tendo aprendido o movimento, faça essas repetições diariamente. Será um ótimo exercício para sua vagina, e para você, pois ele também ajuda a mulher a ter mais prazer nas relações sexuais! Para se certificar de que está fazendo certo, introduza um dedo na vagina e contraia, se você sentir que a vagina “fechou” sobre seu dedo, quer dizer que está fazendo certo!