08/11/2011 18:03 por Blog MEN
No mundo de hoje somos tão bombardeados de informações por todos
os lados que fica difícil lembrar de tudo o que vimos nas últimas
24 horas.
Isso acaba gerando certo excesso na nossa memória, como se uma
overdose de estímulos acontecesse e o cérebro não soubesse mais em
que se concentrar.
Outra coisa que pode estar prejudicando a nossa capacidade de
"lembrar" é a própria internet. Com o Google a nosso alcance, onde
estivermos a gente já não sente mais a necessidade de
armazenar mais nada no cérebro.
Essa facilidade de acesso à informação aliada à falta de tempo e
treino da concentração faz com que a gente acabe tendo momentos de
esquecimento e dificuldade, não é mesmo?
Mas saiba que é possível melhorar nossa memória!
Você certamente deve estar
se perguntando "Então, qual o segredo para uma memória de
elefante?". Bem, meu amigo, a resposta é simples: EXERCÍCIO! Como
os músculos do seu corpo, sua memória também precisa ser
exercitada, ou seja: ser usada!
Simplesmente treinando, todo mundo tem a mesma chance de
melhorar a forma de como seu cérebro pode armazenar as
informações.
Uma maneira bem fácil e rápida de estimular a memória
diariamente é simplesmente usar o cérebro.
Jeitos fáceis de fazer isso são: jogar xadrez, fazer palavras
cruzadas ou até mesmo praticar exercícios simples como recordar
fatos do dia-a-dia, como o que comeu no almoço ou o que você
assistiu de importante no noticiário - acredite, não é fácil pra
muita gente se lembrar desses detalhes do cotidiano.
Procure se desafiar ao novo como: aprender a pintar, a tocar
violão, a usar programas de computador, a falar uma nova língua
etc. Tudo isso pode ajudar, e muito, a aumentar a sua capacidade
mental.
Neste caso também,
a boa alimentação é fundamental, evitando excessos - seja de
álcool, de açúcar, de gorduras ou de produtos industrializados.
Tente ter uma alimentação rica em vitaminas, balanceando
proteínas, gorduras e açúcar. O consumo de Ômega 3 também ajuda
diretamente na memória e na concentração, por isso é muito bem
vindo o consumo de peixes como o salmão e atum e de sementes como a
linhaça.
Outro fator importante é prestar atenção. Não precisa tentar
guardar todos os fatos que acontecem, mas faça um esforço pra
prender sua atenção e se concentrar naquilo que você achar mais
importante.
Um exercício simples pra praticar essa capacidade de
concentração é pegar um objeto qualquer, por exemplo, uma
caneta e se concentrar nela. Pense sobre suas diversas
características: seu material, sua função, sua cor
etc. Meditar é também uma boa pedida para estimular sua
concentração.
Bem, essas foram algumas sugestões nossas pra te ajudar a
lembrar melhor das coisas. Agora é com você! Que tal tentar
alguma ou todas essas sugestões juntas?
Só não vale se esquecer de por em prática, hein. E se tiver
alguma outra sugestão, conta pra gente! ;)
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