24/03/2011 09:57 por Blog MEN
A corrida é o esporte mais democrático que existe. Para praticá-lo
basta um par de tênis, uma esteira/rua/trilha e vontade.
Quando falamos de correr, falamos sim de todos os benefícios
físicos, mas a corrida também tem um benefício extra: a
introspecção.
Como nosso corpo já é familiarizado com os movimentos da corrida
desde a fase do desenvolvimento motor, esse é o esporte que o
cérebro realiza com mais facilidade. E, como não precisamos nos
concentrar na repetição dos movimentos, a nossa mente fica livre
pra vagar.
A liberdade que o cérebro ganha ao não precisar se concentrar
nos movimentos pode ser transformada em uma forma de terapia, um
jeito de "compartimentar" as ideias e lidar com os
acontecimentos.
A cada passo dado durante uma corrida, uma questão é resolvida,
um problema é deixado pra trás, uma discussão é entendida e
digerida, uma solução é encontrada... Enfim, fazendo da hora da
corrida a sua hora de "colocar a cabeça no lugar" você aproveita os
ganhos físicos e cardiovasculares e ainda consegue extravasar o
stress e as preocupações da vida.
Pra deixar a mente fluir com tranquilidade comece já no
alongamento. Concentre-se nas sensações do seu corpo, em como você
sente seus músculos quando relaxados e quando contraídos,
identifique pontos de tensão e facilidades e dificuldades em se
alongar.
Esvaziar a mente é um processo muito difícil para a maioria das
pessoas, por isso, durante a corrida, se concentre em si mesmo, nas
suas passadas, na sua respiração, no sangue correndo, enfim, seja o
centro do seu universo, se dê a chance de conhecer seu próprio
corpo um pouco melhor. Ao fazer isso, antes que você perceba, sua
mente estará divagando, mesmo sem seu consentimento.
Música também é uma boa companheira nas corridas e pode te
incentivar a ir mais longe, mas é importante que a música que você
ouve durante a corrida esteja de acordo com o seu gosto e, mais
importante, com o seu humor no momento.
Faça listas de músicas de acordo com o estado de espírito. Uma
lista para você ouvir no dia em que está feliz, outra para o dia em
que você está estressado, uma para quando você quiser correr mais
rápido... Converse com outros corredores sobre suas listas, troque
ideias, dicas de músicas e bandas, enfim, mergulhe nesse
universo.
Antes de começar a prática regular, procure UM MÉDICO E UM
PROFISSIONAL ESPECIALIZADO que lhe assegurem que você está apto ao
esporte. Esse passo é fundamental e sem ele, a corrida não é
recomendada.
Não se esqueça também de que é preciso trabalhar o
condicionamento físico a princípio, especialmente se você for uma
pessoa mais sedentária. E, muito importante, se for correr a céu
aberto durante o dia, use sempre protetor
solar.
Pensar em correr uma maratona de 42km pode parecer impossível,
mas dê um passo de cada vez e você vai ver como não é tão
complicado. Basta um par de tênis nos pés e muitas ideias na
cabeça.
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