30/09/2011 18:35 por Blog MEN
Hoje em dia a vida anda tão corrida, que interfere até mesmo na
nossa alimentação.
A gente corre contra o tempo e, nos poucos minutos que temos na
hora do almoço, a gente acaba apelando pra ele, o terror dos
nutricionistas, o bom e velho fast- food.
Quando falamos em fast food já vem na nossa mente gordura,
obesidade e colesterol, né? Mas sabia que você pode sim comer esse
tipo de comida e ainda levar uma vida saudável? O grande lance é
não exagerar e não fazer disso um hábito.
É importante saber escolher as opções mais saudáveis (sim, isso
é possível!), afinal tem até redes de hamburguerias substituindo as
fritas por palitos de cenoura crua.
Nada é contra-indicado, só o exagero.
Nas lanchonetes o grande problema é que a gente sempre escolhe
aqueles combos hipercalóricos que vêm com big sanduíche, big batata
frita e um balde de refrigerante. Nem precisa dizer que isso não é
nada saudável, não é?
Nessa hora, dê uma rasteira na tentação e procure escolher
apenas o sanduíche e a bebida, de preferência um suco ou água de
coco, mas, se for pegar um refri, escolha um light ou diet. E a
batata frita onde fica? Bem, essa fica de fora do nosso combo
'saudável', seus vasos sanguíneos vão agradecer!
Em pizzarias evite pizzas pesadas, escolha massas finas e fique
longe de calabresa, bacon e catupiry, alguns dos maiores
entupidores de veias. Afinal quem quer ficar bem, deve evitar
comidas muito gordurosas.
Também, o delicioso azeite que cai tão bem com uma boa pizza não
é exatamente necessário, né?! Dá pra evitá-lo de vez em quando e
logo, logo você não vai nem sentir mais falta dele.
Uma boa pedida é escolher sabores como atum, mussarela e
marguerita. Por mais difícil que seja, tente resistir à
(maravilhosa) borda recheada! Na hora você pode até querer se
arrepender, mas quando consultar a balança você vai ver que valeu a
pena.
Outra dica bem legal é evitar ir ao fast food (ou a qualquer
outro restaurante) morrendo de fome, pois é aí que a gente perde o
freio e acaba comendo tudo que vê pela frente. Pra isso, uma opção
bacana é sempre andar com aquelas barrinhas de cereais ou
guardá-las na gaveta do trabalho. Ela vai ajudar você a se
satisfazer comendo menos gordura, e dar adeus aos super combos e
pizzas gordurosas.
E, lembre-se, sempre beba muita água. Com a sensação de
saciedade proporcionada pela água vai ser mais difícil você querer
morrer de tanto comer "porcaria".
Ir ao fast food não é, nem deve ser, proibido. É só uma questão
de autocontrole e de saber lidar com a tentação.
Se exagerar um dia, passe os seguintes comendo mais salada e
coisas saudáveis e NUNCA deixe de praticar atividades físicas.
E você quando vai ao fast food, pede o quê?
Se tiver alguma outra dica de como resistir à tentação e se
manter saudável conta pra gente nos comentários aí embaixo.
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